jakie s

[...] wzjedzam potem na 2 tyg, Chce kupic jakas zabawke plus mono. tzn. no shotgun. xplode.ew HP albo cos w ten desen, Jaka zabawke kupic zeby starczylo ? I fajnie kopalo mam jakies 150 na sama zabawke a do tego np. mono olimpu 150caps, Dzieki z gory za odp, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w avantarze Wiek: 18 Waga: 87 [...]

aktualny wynik: 97, waga 72-3 wzrost 185 w czercu było 92, waga 68 (zmasowałem sie przez wakacje ) do tej pory cały czas jechałem na modyfikacjach rozpiski dla początkujących w ostatniej serii robiąc po 3-4 serie po 5-6 powtórzeń, do treningów sie przykładam, z dietą gorzej, średni progres jaki notuje od 2 lat to 1-1,5 kg na miesiąc nie wiecej [...]

[...] w silowni ( no wlasnie ilo miesieczny staz mieliscie za soba, gdy zaczeliscie/jesli zaczeliscie stosowac krete? 2,3,4 miesiace? wiecej ?:) A oprocz silki, cos w domu moze? jakies aeroby ? a6W ? (dysponuje rowerkiem ) Tylko ze zalezy mi teraz na rzezbie przy dluzszym trening aerobowym spalamy nie tylko tluszcz ale i miesnie ? ( poprawiac jesli [...]

Siemanko, w środę nabawiłem się kontuzji pleców podczas wiosłowania w opadzie tułowia. Prawdopodobnie po infekcji lekko byłem osłabiony i w ostatniej serii przy 70 kg coś popuściło w prawym boku, technicznie idealnie z zapiętym pasem, ciężar też niezbyt duży, Ból promieniujący w okolicach lędźwi nie pozwolił mi nawet usiedzieć, ustać powrót do [...]

[...] same przyrządy. Mam ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem. Ławkę do brzuszków. Krótką sztangę (chyba 120cm) tą krótką. Hantle. No i trochę obciążeń. Mógł by mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mół bym na tym sprzęcie wykonywać ? Chciałem sobie ułożyć jakiś plan treningowy na 3 dni (pon,wt,czw) ale jeśli trzeba będzie mooże być więcej. Pozdrawiam i z [...]

Ułozylem trening na mase. Diete mam. Staz poczatkujacy. Mam problem z iloscia powtorzen w seriach. Widzialem rozne (12,10,10,8 itd) Doradzcie cos i ocencie :D pon klata sroda plecy, bic piatek barki, tric sobota nogi Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangi lezac na plaskiej - 4s - wyciskanie sztangi/ sztangielek? na skosie - 4s - rozpietki na [...]

Witam. Własnie skonczyłem pierwsza czesc cykle tzn: 1-6 T.Prolongatum 100mg E6D 1-6 NPP Superka 50mg E2D Ogólnie jest ok.Siła poszła jakies 30%,masa z 96 kg na 100kg Wszystko sie fajnie ubiło i utwardziło. Chciałem zrobic zejscie również 6 tygodniowe z propem +......... I tutaj niewiem co dodac do propa. 7-12 prop 50mg E2D 7-12 ......... Prosze [...]

Witam, chciałbym zwrócić się do was z pytaniem jakie suplementy diety wybrać na początek ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Biało, aminokwasy czy co? Jestem na czas obecny raczej szczupły, dlatego chciałbym nabrać masy. Chciałbym dobrać jakieś w miarę rozsądne suplementy w nie zbyt wysokich cenach. Drugie pytanie jakie chciałbym zadać ile będę mógł [...]

Dużo ostatnio czytałem o tym i dochodze do wniosku że kortyzol jest najbardziej gównianym hormonem, jakie znacie leki, czy suplementy które nie zablokuja jego poziomu całkowicie bo to niebezpieczne ale znaczaco obniżą? np takie PS??

Witam. Mam wielki dylemat pomiędzy odżywkami jakie zakupić dla siebie na start, zależy mi na przybraniu masy, co do diety to staram się jeść około 3-3,5tyś kalorii dziennie(jestem ektoformikiem,19 lat,180cm wzrostu i 68kg wagi). To będzie mój początek bardziej ''poważnej'' przygody z siłownią i zastanawiam się jaki zestaw odżywek mógłby być dla [...]

[...] listopada zeszłego roku przestałem na amen. teraz mam zamiar sie wziasc ostro za siebie tak zeby jak wroce po 3 latach do polski nikt mnie nie poznał :) prosze poradzcie mi jakie odrzywki sa najmocniejsze i najlepsze .. kasa tu niegra roli chodzi tylko oto zeby to był jakis cykl z prawdziwego zdarzenia który duzo mi da .. oczywiscie dietka i [...]

a więc mam dostęp do tego środka jako ,ze cena nie jest mała to zakładam ,ze działa o wiele lepiej od dużo tańszych odpowiedników z innych firm dlatego mam pytanie kiedyś pisałem jakie ilości to polecaliście 400 mg tygodniowo jako najlepszą dawkę na początek ,a jak by było w przypadku trenu z tej firmy ?

chce kupic dobre smakowo bialko, ale i tanie,co poleacie?i za ile>?szybko bo glodny jestem!!!

SiemkaWitam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Mam 16 lat i chciałbym zacząć na poważnie przygodę z kulturystyką.Chciałbym prosić Was o pomocną dłoń w sprawie doboru odpowiednich suplementów (jak dla mojej osoby).Kasy mam dużo przeznaczonej więc słucham otwarcie.Słyszałem o różnych połączeniach(kreatyny+bcaa,carbo czy wszelakie gainery)Pragne [...]

witam wszystkich! mam małe pytanko do tych, którzy dobrze znają się na odżywkach. mam 17 lat i postanowiłem trochę wspomóc moje zahartowane mięśnie. zastanawiam się na odżywkami olimpu bo słyszałem że cieszą się dużą popularnością, są bezpieczne i nie drogie. bardzo prosiłbym o pomoc w dobraniu odpowiedniej odżywki na masę. z góry dzięki za [...]

pytanie jak w temacie ... prosze o wyjasnienei czym sie różnia i czy lepiej wziac 3m czy 4m ??

witam ważę teraz około 75-76 kg chcę przybrać do 80kg (jak najbardziej suchej tkanki mięśniowej) według kalkulatora mam zapotrzebowanie (75kg) Współczynnik BMR 1854.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.6 Węglowodany 55% 1581.03kcal = 395.26gram Białko 15%% 431.19kcal = 107.8gram Tluszcz 30% 862.38kcal = 95.82gram zrobiłem sobie tak samo tylko na [...]

Witam Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia wykonywać i po ile serii i powtórzeń, aby bez problemów mógł wykonywać takie ćwiczenie http://pl.youtube.com/watch?v=YGxbOFKvszY Waże nieco ponad 60 kg i mam 184 cm wzrostu.

Witam! Muszę zmienić odżywkę nieco. Aktualnie jadłem taką która miała w sobie 45gr białka i 36gr węgli/100gr. Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego [...]

[...] zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w pozostałe dni tygodnia, pływanie i jakieś lekkie ćwiczenia na barki, np izolowane z lekkimi hantelkami ?? Co o tym myślicie ?